1、2苹果从中午1200开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上800一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了NO4全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法1早烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯健怡可乐亦。

2、快速有效的减肥食谱三凉拌黄瓜 在众多的水果当中，嗯黄瓜的减肥功效是尤为显著的，因为黄瓜中含有丰富的维生素c和维生素b族这两种营养物质一种可以抑制脂肪被身体吸收，另一种可以加快身体的新陈代谢，尤其是对脂肪代谢的速度。

3、可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏二运动减肥法 1游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动而在各种运动中，最理想的减肥运。

4、天天瘦@减肥网 quot看到了几个瘦身食谱非常不错，推荐给你看看啊no1中式瘦身餐 1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到德国必邦没用八分饱。

5、轻断食就可以快速减肥多吃对身体好的，减少其他食物的摄取，避免给身体增加负担现在有很多 的酵素断食疗法，不吃其他食物，平日按照酵素都要求来服用，然后一周内减掉58斤也还是可以的很多明星也都采取这样的方式减肥。

6、我这里有一份食谱，想请大家帮忙看看是否合理分析一下一直很想要瘦下来，现在每天都有一定的运动，不知不觉就瘦了无意识的但好象当我想要减肥的时候，越是想就反而有变胖了 我这里有一份食谱，想请大家帮忙看看是否合理分析。

7、减肥食谱五早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面面只吃一半，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 减德国必邦没用肥食谱六早餐牛奶一杯鸡蛋煎饼不要中间的薄脆1块 中餐豆皮炒青椒。

8、另外，黄瓜是典型的低热量高纤维蔬菜，非常适合减肥时食用鸡胸肉，鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量极少，能带来较强的饱腹感把这两样减肥食材搭配在一起凉拌一下，鲜嫩清德国必邦没用爽又可以减肥瘦身具体制作方法 第一步准备。

9、不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥但其实上午工作消耗大，会造成中午摄入热量。

10、减肥食谱 NO1 1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4可於睡前喝杯。

11、减肥瘦身是很多人都在做的事情，减肥瘦身首先要才日常的饮食起居开始改变，一般胖的人食量都比较大，减肥期间做专门的减肥餐来吃效果更好，那么有什么营养好吃的减肥餐快速瘦脸食谱全攻略有什么营养好吃的减肥餐 对于减肥。

12、饮食减肥法当然不是像平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食其次。

13、注意1每日饮清水五杯早中晚各一杯，三餐之间各一杯除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用。

14、食谱减肥法因人而异，食谱的要点有三控糖，控油，减少碳水首先要明确自己是如何胖起来的，比如有些人是因为吃主食，有些是吃甜食，有些是因为吃肉，还有些是因为吃油腻除了减肥食谱以外，每天的运动辅助也是必不可。

15、周三吃营养早餐 Wednesday一德国必邦没用起吃营养早餐 前一天晚上，由于工作与学习的缘故，晚饭时间推迟了，于是喝一碗瘦身汤，避免脂肪积聚，周三的早上，肚子也许会咕咕叫，那么就为自己准备一份营养健康的早餐吧小贴士其实早餐最好。

16、一周搭配 饮食清淡，少油盐，不要德国必邦没用吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素蛋白质等，少补充脂肪和热量具体如下周一减肥食谱饭前植物草药早餐。